Fondateur de Noctora
Nox
Expert Sommeil & Biohacking · Ingénieur
Passionné par la science du sommeil depuis plus de 10 ans, j’ai fondé Noctora pour une raison simple : les conseils grand public sur le sommeil sont soit trop vagues, soit scientifiquement faux.
Ma méthode : lire les études cliniques directement, tester sur moi-même, et traduire les résultats en protocoles applicables immédiatement.
PubMed-based
HRV tracking
Zéro biais commercial
Ingénieur
“Le sommeil n’est pas une perte de temps. C’est l’investissement le plus rentable que vous puissiez faire sur votre santé.”
— Nox, fondateur de Noctora
Méthodologie
Mon approche
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Evidence-based
Chaque affirmation est étayée par une étude PubMed. Je cite mes sources dans chaque article — vous pouvez vérifier.
⚙
Rigueur ingénieur
Formation scientifique + lecture d’études en anglais. J’analyse les méthodologies, les tailles d’échantillon, les biais potentiels.
🧠
Auto-expérimentation
10 ans de journaux de sommeil, tracking HRV quotidien, tests de compléments en conditions réelles — pas en laboratoire fermé.
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Zéro conflit d’intérêt
Les liens affiliés ne dictent pas mes recommandations. Si un produit n’a pas de preuves solides, je ne le cite pas — quelle que soit la commission.
Contenus
Les 5 piliers éditoriaux
01Compléments & Nutrition
Mélatonine, magnésium bisglycinate, ashwagandha Shoden®, CBD, L-théanine, glycine, valériane
02Tech & Trackers
Oura Ring, Withings, Garmin, apps sommeil, luminothérapie, machines bruit blanc
03Biohacking & Protocoles
Protocole Huberman, rythme circadien, HRV, bain froid, NSDR, yoga nidra
04Sommeil & Performance
Récupération sportive, performances cognitives, productivité, décalage horaire
05Stress & Santé mentale
Cortisol, burnout, anxiété, GABA, sérotonine, méditation
Une question sur le sommeil ?
Je lis tous les messages et réponds aux questions scientifiquement pertinentes. Pas de réponse générique.
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